Hallo Leute,
da sich meine Mutter immer beschwert, das Sie von mir zu wenig hört, dachte ich es ist an der Zeit einen eigenen Blog zu entwerfen. Mal schauen wie lange ich das durchziehen werde.
Also Mutter, kein Gemecker mehr. :-))
Die letzte Vorbereitungen laufen auf Hochtouren. Neben dem Abschluss des Geschäftsjahres in der Firma, müssen auch noch so einige andere Sachen erledigt werden. Hemden abholen, Wäsche waschen, Ersatzschläuche besorgen, Weihnachtsgeschenke besorgen, Pakete verschicken um nur einige zu nennen.
Bin jetzt auch echt Urlaubsreif und bin schon in freudiger Erwartung, was mich in Thailand im TriathlonCamp erwartet. Habe einige Trainingspost gesehen von denen. Heute waren sie im Meer 6.8km schwimmen.... Das kann ja lustig werden....
http://www.thanyapura.com/node/8
14.12.2012
Jetzt geht es bald los.... Das Rennrad ist (hoffentlich) gut verpackt, die Sportsachen, Klamotten und Kamera sind verstaut.
Gestern noch das letzte Chäs Fondue mit meinem Schatz genossen, denke da muss ich jetzt die nächsten 3,5 Wochen drauf verzichten. Denke das werde ich überleben. :-)
Hoffentlich klappt alles mit den Flieger und nicht wie 2010 wo ich innerhalb von 36 Stunden 3 Flüge verpasst habe.
15.12.2012
Nach einem echten Horror Check-In bei OmanAir wegen Abklärungen, des Rennvelo`s, Übergebäck hin und her, 1000 Franken extra ect.(Im Enddefekt waren es dann 45 Franken) ging es noch kurz gegenüber ins Radisson Hotel um 2 Weizen runterzustürzen und mich von meinem Schatz zu verabschieden... schnief!!
Ein ruckelfreier Flug bis Muscat, Umstieg nach Bangkok und dann nach Phuket war ich am Samstag Abend gegen 22:30Uhr dann endlich im Hotel. Das erst im November eröffnete Hotel lässt keine Wünsche offen. (ok Sky und Sport1 ist nicht zu empfangen, aber da will ich mal von absehen. :-)
Noch ein nächtlicher Sprung in den Pool liessen die Strapazen vom Flug schnell vergessen. Seelig schlief ich um 0:00 ein. Ich hoffe der Jetlag bleibt mir einigermassen erspart.
16.12.2012
Erster Trainingstag!!! Ich muss ja sagen, das ich vorher ein wenig skeptisch war, was die Trainings Facilities
angeht. Ich bin aber echt sprachlos. So ein Trainingszentrum lässt echt keine Wünsche offen.
Ok es hat auch ein Deutscher geplant und erbaut :-) und 40 Millionen in die Anlage gesteckt.
Hier gibts ein paar Fotos im Interview mit Jürgen Zäck.
http://www.youtube.com/watch?v=tDXQFsyH89g
Werde auch noch einige Fotos auf Facebook posten.
Der Jetlag ist mir immer noch verschont geblieben, hoffe es bleibt so.
Für meine Traithlon,- und Sportfreunde soll ich die Trainingseinheiten posten. Wird also mit erledigt.
Training Vormittags:
Schwimmen: 200m Einschwimmen, 1800m Kraul GA1, 6x50m Tempoeinheiten, 200m Ausschwimmen
Gesamt:2,5 km
Training Nachmittags:
Laufen 14 km GA1 anschliessend 30Min Krafttraining
500m lockeres Ausschwimmen
Die Trainings beginnen immer zwischen 6:30 und 8:00. Das heisst auch das man um 22 Uhr in der Falle ist, damit man sich auch genügend erholen kann. Party und feiern fällt also flach.
17.12.2012
Heute morgen hat sich leider ein leichter Jetlag aufgetan, das hiess ab 4 Uhr wach gelegen und die Decke angestarrt. Wie gut gibt es ja ab 6:30Uhr Frühstück, welches übrigens Weltklasse ist.
Habe mich heute erst mal für 2 Wochen der Triathlon Training Academy angeschlossen. Und dann ging es auch schon wieder in den herrlichen Pool um 8:30 Uhr.
Trainings Vormittags:
Schwimmen 400m Einschwimmen, 200m Paddels, 200m Finns, 200m Pullboy, 100m Freistil.
400m Kraul, Brust, Schmetterling Technik, 5x 200m Kraul , 100m Ausschwimmen
Gesamt 2,6km
Dann haben wir erst mal Kaffee getrunken und Jürgen Zäck hat mich dann über den Ablauf und Intensität informiert.
http://de.wikipedia.org/wiki/J%C3%BCrgen_Z%C3%A4ck
Für alle die Jürgen nicht kennen, hier noch der Link. Denke sein grösster Erfolg war 1997 mit dem zweiten Platz in Hawai.
Trotz seiner mittlerweile 46 Jahren ist er immer noch eine Maschine.
Mittagsschlaf! :-)
Training Nachmittags:
6 km easy 4 km Runde 2 km Barfuss
Danach habe ich mir ein Moped geliehen für 7 Tage, da das Trainings Zentrum echt vom Schuss liegt.
Als erfahrender Roller Führer, dachte ich es ist kein Problem..... aber irren ist ja bekanntlich männlich. :-))
Die Verkehrsschilder und Ampeln, werden eher als grobe Empfehlung angesehen... wenn man sich aber erst mal darauf eingelassen hat, dann ist man im Flow sozusagen......
Jürgen habe ich dann zum Dinner im http://www.siamsupperclub.com/ getroffen.
Netter Schuppen mit Live Jazz Musik. Red Snapper war ziemlich gut.
Für den Schlummi ging es dann noch eine Station weiter ins Laguna Beach Resort an die Strand Bar.
http://www.lagunaphuket.com/hotels/lagunabeachresort/index.php
Wirklich ein schönes Fleckchen Erde hier.
Jürgen hat noch erklärt wie man das EKG (Eier - Kontroll - Griff) bei den Ladyboys vermeiden kann. :-)))
Um einige Erkenntnisse reicher werde ich jetzt wohl seelig einschlafen.
18.12.2012
Der Jetlag ist ein Arschloch!!!! Seit 03:33 schön die Decke angestarrt, glücklicherweise spielte ja auch noch die Eintracht zu Eurer Zeit und ich konnte ein Wohl Hammer Spiel am Ticker mit verfolgen und ein bisschen mit Wolle chatten.... Glückwunsch zur Differenz noch mal :-)))
Um 7 Uhr startete die erste Ausfahrt der Woche.
Ich hatte ja einige Bedenken wegen den Strassenverhältnissen hier.... muss sagen das die völlig unbegründet sind. Keine Löcher oder fehlender Strassenbelag. Denke mal, das durch die vielen Touristen hier im Süden Thailand das Geld lockerer sitzt. So sind wir (etwa 12 Leute) also durch die morgentliche Sonne geradelt.
Danach ging es direkt zum Wechsel und die phillippische Pro-Athletin Monica Torres (genannt Moni) :-)) hetzte mich durch den Wald. http://sports.herbalife.com/en-US/Biographies/Monica_Torres_biography.htm
Zum Schluss der Runde hat sich mich stehen lassen..... wie ich das hasse.
Donnerstag lass ich ihr Luft aus den Reifen :-))))
Trainings Vormittags:
40km Bike (30km/h Schnitt) anschliessend, 1000m schnell, 4km easy, 500m schnell, 2km Auslaufen
Training Nachmittags:
Schwimmen: 100m Einschwimmen, 200m Kraul Pullboy, 200m Kraul Paddels, 100 Brust, 800m Kraul mit Flossen, 500m Kraul normal, 100m Ausschwimmen, Gesamt 2km
Ich brauche dringend eine Massage, meine Nacken,- Schulter Muskulatur fühlt sich ein wenig überrascht von dem vielen schwimmen....
19.12.2012
Ich glaube der Jetlag wird langsam besser, konnte heute bis 5 Uhr schlafen, das ist schon ok so.
Nach dem Frühstück ging es in den Pool. Coach Simon Wheeler war jetzt in all den Jahren der mit ein paar einfachen Erklärungen mir die Atmung und Wasserlage erklärt hat.
Heute miitag bin ich dann mit meinem Roller schnell in einen Bikeshop gefahren um Ersatzschläuche zu kaufen. Sicher ist sicher, das ich mich hier durch den Dschhungel kämpfen muss bei einem Plattfuss.
Heute nachmittag ging es dann auf die Bahn zu Tempotraining. Das Hongkong National Team, welches auch im Camp ist, begleitet uns beim Workout. Denke sie wollten es sich nicht nehmen lassen, mal mit Jürgen um die Wette zu laufen. :-) Die Jungs vom Thanyapura Club, unter ihnen der beste thailändische Triathlet konnten aber Paroli bieten.
Die Temperaturen und hohe Luftfeuchtigkeit sind echt gewöhnungsbedürftig. Vorteil ist, das man auch nicht soviel Hunger hat, so hoffentlich kann ich auch einige Kilos hier lassen... :-)))
Training Vormittag:
Schwimmen: Gesamt etwa 3.0 km, habe die Bahnen nicht mehr zählen können. Viel Technik mit Paddels, Flossen, Pullboy und Schwimmbrett.
Training Nachmittag:
4km Einlaufen , 12 x 200 unter 36sec, 2km Auslaufen
20.12.2012
Heute morgen stand ein recht heftiges Programm auf an.
Um 7:00 Uhr trafen wir uns um eine Ausffahrt mit dem Rennrad zu machen. Es sollten 50km werden, wobei
wir die Anstiege vom Ironman 70.3 Phuket mitnahmen
http://www.mapmyride.com/routes/view/34103864
Anstiege von 15 - 23% ... echt abartig!
Danach wurde sofort gewechselt und es ging auf eine 7.5km Runde durch den Dschungel. Jürgen und die anderen Pro`s legten ein Tempo vor, bei dem mir nach 500m schon schwindlig war. Ich lies sie ziehen.......Wie ich das hasse!!!......Aus dem "steady Run" wurde bei mir eher ein Überlebenskampf.....
Hinter mir war nur noch der kleine Franzose Jarn. 63 Jahre jung und die Figur von Kermit dem Frosch.
Ich lief neben ihm einige Kilometer....Auch dann liess ich ihn ziehen
Wieso die Eile, ich bin ja im Urlaub hier. Ich hasse Franzosen, schon erwähnt? ;-)
So gegen 9:45 Uhr war alles wieder vorbei und ich merkte das die ersten 5 Tagen mit Doppeleinheiten nicht bespurlos an mir vorbeigegangen sind. Hoffentlich wird das bald besser.
Morgen mach ich mal schlaffe Kette.... 100%
Ich verabredete mich mit Jürgen für abends am Suri Beach Club.
Nach dem Mittagessen gönnte ich mir eine Sportmassage, bei der ich allerdings nicht richtig entspannend konnte, da die Gute jeden meiner Muskel buchstäblich malträtiert hatte. Dannach hatte ich erst richtig Muskelschmerzen...
Mittagsschlaf..... es ist soooo schön kühl im Zimmer........ schnarch......
17:00 Uhr...... der Wecker klingelt........
Nein eigentlich will ich jetzt nicht noch mal aufstehen..... Ob sie Pizza Bringdienst hier kennen???
Gegen 18 Uhr düste ich mit meinen etwas in die Jahre gekommenden Roller Richtung Suri Beach Club Catch.
http://www.catchbeachclub.com/
Coole Sache!!!!
Sollte der Tag doch noch positiv enden?? Jürgen war auf einer Geburtstag Party eingeladen und nach kurzer Vorstellungsrunde, wurde ich auch noch spontan mit eingeladen zum Dinner zu bleiben. Yess!!
Büffet vom allerfeinsten.... lecker Rotwein!!! Die meisten waren Deutsche, die hier irgendwie hängengeblieben sind, Personal Trainer, ein Restaurant eröffnet haben oder einfach zuviel Geld haben.
Sehr interessante Gespräche....
Jürgen sah jetzt ein wenig erschöpft aus und musste sich früh verabschieden...
Mittagsschläfchen zahlt sich eben doch aus :-))))
Gegen halb elf rollerte ich zurück.... Nach einem kleinen Verfahrer von 30km, falle ich jetzt ins Bett!
.JPG)
Training Vormittag: 50km Bike mit anschliessend 7,5km Run
21.12.2012
Boah geschlafen wie ein Stein und das bis um 7:10 Uhr !!! Welch ein Luxus!! :-)
Heute mal einen schönen Relax Tag. Die Massage hat es wirklich gebraucht, sollte ich jetzt mal öfters in Trainingsprogramm mit aufnehmen.
Nach dem Frühstück, schnapp ich mir meinen Scotter und fahr nach Thalang, um ein bisschen was einzukaufen....
Nach 2 erfolglosen Versuchen einen männlichen Friseur zu finden. (Die Herren werden hier von den Herren) entscheide ich mich spontan zum Naithon Beach zu fahren.
http://www.accommodationnear.com/beach/image/nai-thon-beach.jpg
Echt super mit dem Roller auf Phuket, man kommt überall recht schnell hin und ist dabei sehr flexibel.
Ich gönne mir ein Green Curry direkt am Beach. Schmeckt definitiv anders als in Europa.
Ich liebe das Essen!
Nach Kaffee und einem Bad im Meer schaue ich mir auf dem Rückweg noch spontan ein paar Neubauten an.
http://www.primerealestate-phuket.com/casa-sakoo/
Für umgerechnet 70000€ bekommst du hier ein ganzes Haus mit Pool etc.
Hmmm, vielleicht sollte man mal investieren.....
Der Nachmittag ist schnell erzählt, gegen 18:30 Uhr bin ich dann noch in das mit Flutlicht beleuchtete offene Schimmbad um noch locker 1km die Beine locker zu machen... bisher war ich jeden Tag schwimmen und langsam gewöhne ich mich dran.
Dann gab es noch ein Film dessen Namen ich schon wieder vergessen habe und dann wurde wieder geschlafen...Morgen geht`s wieder rund....
22.12.2012
Heute morgen stand das Santa Claus Open Water Schwimmen an.
Also alle rein ins Kostüm und ab in die Welle. 30 Grad Wassertemperatur, ist wie in der Badewanne.
Das ist übrigens auch der Grund, warum es in Thailand keine Haie gibt.
Der Schweizer Profi Ruedi Wild http://www.ruediwild.ch/ war auch mit dabei, bevor er dann am Nachmittag wieder zurück in die Schweiz fliegt.
Wir schwammen 2x 800m Runden mit Ausstieg und Strand jogging. Danack gab es Frühstück am Strand.
Für Nachmittags war dann 70km in "Single File Formation" angesagt.
Es gab zwei Gruppen: 38km/h Durchschnitt oder 34km/h Durchschnitt.... Also Pest oder Cholera???
Ich entschied mich für Pest.
Nach einer 5min Einrollen ging es los.
Wie an der Perlenkette gezogen jagten wir also die Hauptstrasse Richtung Flughafen entlang. Mein Tacho zeigte 48km/h !! "Hab ich irgendwas verpasst??" Wir überholen LKW`s, Auto`s und Motorräder.
An der zweite Welle konnten schon die ersten nicht mehr folgen und gingen hinten "fliegen" ....
Nach etwa 20km holten wir die 4min vor uns gestartete Gruppe ein und ich entschied mich bei der Cholera Gruppe zu bleiben, da sich ein leicht stechender Schmerz im Oberschenkel angekündigt hat.
Mit Grundlagenausdauer hat das so viel gemeinsam wie Nord und Südkorea.
Nach 72km und einem Schnitt von 35 km/h kamen wir wieder beim Hotel an..... Gemütliche Ausfahrten sind irgendwie anders....
Abends gings es dann ins Slug and Lettuce Restaurant http://auddyweb.webiz.co.th/
Mit ein paar in Singapore lebenden Franzosen und Jürgen wurde das Time Trial noch mal reviewt und auch die eine oder andere Geschichte war wieder dabei...:-)
Mein Steak sah allerdings auf der Menükarte besser aus, als auf dem Teller. So könnte ich mir doch noch ein Singha Bier. 1 Woche im Urlaub und erst 4 Bier insgesamt, das habe ich ja sonst schon vor dem mittag gehabt. :-))
Training Vormittag: Open Water Swimming 1,8 km
Training Nachmittag: Bike 72km Schnell (35km/h)
23.12.2012
Heute stand eine lange Ausfahrt auf dem Programm. Entweder 110km oder 155km mit der sogenannten "Banana Loop".
7 Uhr morgens Abfahrt, der Himmel lässt heute nichts Gutes erhoffen. Frohen Mutes biegen wir auf die Hauptstrasse ein, das passiert es bei km 10 etwa. Plattfuss!!! What a Fuck!!!
Ich spring also vom Rad und da ich ja mittlerweile das Schaluch wechseln recht gut im Griff habe, ist der Reifen innerhalb von 3 Minunten gewechselt. Jürgen knallt noch die Druckluftpatrone drauf und mit der Maschine (Jürgen) als Lokomotive jagen wir den anderen hinterher.
Leider nur etwa 2 Minunten, dann bemerke ich das die Luft schon wieder runter ist..... Schläuche gibt es jetzt keine mehr.
Das wars für heute. Jürgen setzt die Fahrt ohne mich fort und ich steh im mittlerweile strömenden Regen an der Hauptstrasse.... Hilft ja nix, dann halt trampen oder Taxi.
Nach ein paar hundert Meter kommt ein Geschäft... (sieht aber eigentlich mehr aus wie ein Wohnzimmer)
Die Thailänder schauen mich an wie einen Ausserirdischen, der gerade den ersten Kontakt aufnimmt.
Mit Englisch kommt man hier nicht besonders weit, aber irgendwie scheinen sie doch mit mir Mitleid zu haben und geben mir erst mal einen Tee.
Der schmeckt etwa so, als wenn ich meine Socken nach einem Marathon in warmes Wasser gelegt hätte.... Ich lächele!!
Dann kommt der Taxi Fahrer und wir verhandele den Preis. Am Ende kommen wir von 1000 Baht auf 400Baht (was etwa 10€ sind)
Da Sonntags auch hier die Geschäfte zu sind, muss ich mich wohl heute mit einen Running und Krafttraining zufrieden geben.... Auch ok bei dem Wetter.
Nach dem Training fahre ich mit Scooter zum Laguna Beach und gönne mir ordentlichen Thaifood.
Es schifft immer noch wie verrückt, ist auch mit 30 Grad nicht cool.
.JPG)
Training Vormittag: 10km Bike,( Abbruch wegen Defekt) 12km Running
Training Nachmittags: Krafttraining
24.12.2012
Weihnachten!
Nach 2010 in Australien ist das glaube ich mein 2 Weihnachten ist der totalen Hitze.
Weihnachtsstimmung ist hier eigentlich gleich null, was für mich auch ok ist.
Nach einen Skype Session mit Ilona gebe ich mich noch einen kurzen Powernap hin.
Gegen 17 Uhr treffen wir uns mit etwa 10 Leute in einer Reggae Bar, direkt am Strand. Die Sonne geht gerade unter. Really nice.
Wir bestellen klassischen Thaifood und gönnen uns zur Feier des Tages einige Singha Bierchen. Eiskalt sind sie echt geniessbar.
Gegen 21 Uhr wechseln wir noch mal die Location und nehmen einen letzten Absacker an der each BAr dessen Namen ich immer vergesse.:-)
Frohe Weihnachten allerseits!!!
Training Vormittags: Schwimmen 2.7km, anschliessend 50km Bike
25.12.2012
Was gibt es schöneres als den ersten Weihnachtsfeiertag um 7Uhr mit einer Rennrad Runde zu beginnen? :-)
Wir hatten auch einige Alkohol Leichen darunter, die sich dann am Ende des Feldes zusammen schlossen.
Ich war gut drauf, hatte ja nur 3 Bierchen oder so.
Die Luft und Temperaturen sind fantastisch morgens... Viele Thailänder winken uns am Strassenrand zu und schauen oft ein wenig ungläubig was die Meute denn da auf den Rennräder macht....
Nach 50km ging es sofort auf die Tartanbahm für 4x 1000m mit 500m Trapppause. Ich glaube langsam wird es bei mir auch besser, habe nicht mehr gelitten....
Nachmittags ging es wieder in den Pool. Bei Jürgen ist "Aerobic Schwimmen" allerdings anders... heisst alle 2 min die neuen 100m anfangen.... Auch wenn ich jetzt annährend jeden Tag schwimmen war, ist da noch einiges zu machen.... vor allen wenn man jahrelang falsch geschwommen ist...
Abends ging es dann in Black Cat.... http://www.blackcatphuket.com/
Also falls mal einer Restaurant Tipps in Phuket benötigt, da kann ich gerne weiterhelfen... :-)
Training Vormittag: 50km Bike mit anschliessend 4x 1000m (10km Pace) 500m Trappause
Training Nachmittag: Schwimmen 2km
26.12.2012
Heute gibt es eigentlich nicht viel zu berichten, ausser das es wahrscheinlich der "schmerzvollste" Tag war.
Monica unsere Pro-Athletin aus Manila scherzt immer zu Jürgen "Jurgen, please give us more pain"
(Eine Anspielung darauf, doch härtere Trainingseinheiten zu machen.)
So war es dann auch: Beim heutigen morgentlichen Open Water Schwimmen sollten wir einfach ein Segelboot umrunden, welches etwa soweit vom Strand weg war, wie die Freiheitsstatue von Staten Island.
(What a fuck?? Bin doch nicht Flipper und Kiemen habe ich auch nicht)
Kaum zurück und ein wenig gefrühstückt ging es auch schon auf Rennrad. Die Schwüle um 11 Uhr morgens ist etwa mit der einer Dampfsauna zu vergleichen.... Das kann nicht gesund sein... Habe ich schon mal glaube ich geschrieben :-)))
Als wir gegen 12:30 Uhr wieder zurück sind, möchte man nur eins: KLIMAANLAGE !!!
Cool down bekommt hier eine wirkliche Bedeutung.......
Nach der Dusche lege ich mich kurz aufs Bett.........um 14:30 Uhr wache ich wieder auf, mit dem Gedanken daran das da heute noch eine Einheit ist.... Ich sterbe vor Hunger!!
Ich brauche etwas für meine Seele!!!
Yeah!!!
Dann um 17 Uhr die Track Session.... 4km warm up, und dann 10 x 400m..... auslaufen....
ging besser als erwartet, die Pizza hat geholfen..... morgen aber definitiv den zweiten Ruhetag, sonst gibt das nur noch Verletzungen....
Die Nacht war der Horror..... trotz Klimaanlage alles vollgeschwitzt....
Training Vormittags : Open Water Swim ca. 3km
Training Vormittags: Bike 50km in 31km/h Schnitt
Training Nachmittags: Running: 4km Warm up, 10x 400m (alle 3min Start) Auslaufen
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Interessant zu sehen, von wo aus überall auf den Blog zugegriffen wird, möchte ich euch natürlich auch nicht vorenthalten.
Ich kenne gar keinen in Korea :-))) Glaube ich zumindest....
PS: Wer Rechtschreibfehler findet, kann sie behalten! :-)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
27.12.2012
Heute machen wir mal keinen Sport!!! Einfach nur Urlaub.
Der Tag war super.... Keine Schmerzen, nur Essen und trinken!! :-)
Jürgen kennt einen Deutschen Ex-Geschäftsmann, der hier in Thailand eine Insel gepachtet hat und dann ein Restaurant drauf gesetzt hat.
www.khainui-privateisland.com
Schaut Euch die Bilder an, so siehst da wirklich aus.
Wir also mit dem Speedboat 30min zu der Insel und mal einen ganz ruhigen gemacht.
Erdinger Weissbier sag ich nur!!! :-)) Currywurst hätte es auch gegeben, aber soweit wollte ich dann doch nicht gehen. :-)
So haben wir eigentlich den ganzen Tag mit chillen, trinken, sonnen, lesen, billard und essen verbracht.....
Ganz wunderbar, so wie Urlaub halt. :-)
Anschliesssend ging es zum Dinner noch ins http://ceramickitchenphuket.com/
Chilli con Carne kann ich sehr empfehlen.....
28.12.2012
Nach dem Relax Tag war heute wieder Vollgas angesagt, schwimmen, radeln und abschliessend noch ein LongRun....
Ich verschone Euch mal mit dem Sport Kram.....
Eine schöne Geschichte die ich heute mittag erlebt habe, ist vielleicht noch zu erwähnen...
Ich ausgehungert wie 3 Tage nix gehabt, also in den Tesco Lotus (Einkaufstzentrum) rein und auf der Suche nach etwas einigermassen gesundes..... KFC und Pizza recht liegengelassen, seh ich es!!!!
http://www.mkrestaurant.com/
MK Restaurant, das ist ja wie für mich gemacht!!!!
Ich also die Karte bekommen und da hier auch englisch nicht gerade weit verbreitet ist... (Direkt an der Küste sieht das schon anders aus) zeige ich auf all die lustigen, wunderschön in Farbe abgedruckten Bildchen was mir denn so schmecken könnte......
Ich denke natürlich das kommt alles schön präpariert dann zusammen..... hab ich mal wieder die Rechnung ohne den Wirt gemacht. :-)
Eine Herdplatte befindet sich im Tisch und die wird dann eingeschaltet, Topf drauf, Wasser rein und los gehts...... keine Ahnung wie lange das man darin kochen muss....
Ich schmeiss also alles rein..... und lass es mal so 10 min kochen..... hmmm, schmeckt komisch.....15min ...... schmeckt immer noch nicht besser...... naja egal, runter damit! Andere Länder, andere Sitten!!!!
Die Kellerinnen haben sich übrigens dabei kaputt gelacht... entweder bei der Handhabe mit den Stäbchen oder mein Geschicktes kochen.....
Nächstes mal dann doch wieder Green Curry oder Fried Rice :-)))
Training Vormittags: Schwimmen 2,7km, 40km Bike
Training Nachmittags: 15km Long Run
29.12.2012
Heute stand mal wieder eine schnelle Bike "Single Formation" an. Das heisst alle fahren mit dem Rennrad hintereinander her und wechseln sich in der Führung ab. Man nennt das auch "belgischer Kreisel"
http://www.youtube.com/watch?v=uZRji1gJ-r8
Die Jungs machen das schon sehr gut :-))
Moni hatte aber anscheinend im Kraftwerk übernachtet und wollte lieber ein bisschen schneller. :-)
Unglaublich wo so eine kleine Person die Kraft her holt.
Nach einem tollen Mittagsschlaf ging es gegen halb vier noch in den Pool.
Jürgen hatte wieder super Ideen für das Schwimm Workout ..... am Ende starteten wir alle in der gleichen Bahn um einen Triathlonstart zu simulieren..... What a fuck!
August der andere Philippinos, schwamm über mich drüber und hat mir die Brille abgerissen....wirklich echt real.... ich denke ich wechsele vielleicht doch eher zu Duathlon.... :-)
Abends ging es dann ins
http://www.dedos-restaurant.com/
wo ich ein ganz leckeres Straussen Filet hatte.... sehr fein.
Auf dem Weg zurück zum Hotel, habe ich noch einen schlimmen Unfall gesehen... ich glaube es war eine Frau die mit ihren Scooter verunglückt ist... viel Blut....
Das hätte jetzt echt nicht sein müssen.....
Training vormittags: 70km Rennrad schnell (34,5 km/h Schnitt)
Training nachmittigs: 2,6 km Schwimmen
30.12.2012
Ohh jeee, das Straussenfilet oder irgendwas anderes war wohl doch nicht so gut..... Die ganze Nacht den totalen Durchfall gehabt.....
Schlafe weiter bis etwa 12:30 Uhr !!! Cola light und Immodium tut gut.......
Gegen 15:30 kann ich mich zu einer Minestrone aufraffen..... das wars dann aber auch schon wieder.....
Wieder ins Bett!!
Hoffentlich ist das morgen wieder weg!
31.12.2012
Ich fühle mich wie neugeboren..... Glücklicherweise also nur eine kurze Magendarm Geschichte!!
Heute der einzige Programmpunkt Schwimmen!
Hier ist es aber die 10k Swim Challenge!
Zehn Kilometer Schwimmen?? Hä? Bin ich ein Delphin??
Ok es gibt noch die 5km Lite Version!.... Das sollte machbar sein.
8:30am versammeln sich etwa 20 Schwimmer und Triathleten um den Pool.
Natürlich wird auch heute Programm geschwommen. d.h. immer wieder unterschiedliche Übungen von Schmetterlich, Rücken,- Brustschwimmen, einarmig, ohne Arme, nur Beine, mit Flossen, mit Paddels, mit Pullboy Schwimmbrett etc.
.JPG)
Wir sind zu viert anfangs in der Bahn und es macht richtig Freude.... es sind ja auch nur 100 x 50m :-)
Nach 3,5km werfen wir uns schon mal ein Gel ein, für den kleinen Hunger zwischendurch.:-)
Die 1,5km schaffen wir auch noch!
5km geschafft!!! Die Bahn leert sich und die meisten gehen jetzt zum Frühstück.....
Ich habe ja schon gefrühstückt..... Na dann kannst Du ja noch ein bisschen bleiben und weiterschwimmen.....
7,5km ..... es fängt an zu regnen!!! Naja nass bin ich ja schon! :-P
Eigentlich will ich ja jetzt aufhören, die Arme sind so schwer als würden jeweils 2 Kisten Augustiner dranhängen..... ich schwimme weiter..... Rückenschwimmen ist fast entspannend!!
9km !!!! Krämpfe in den Waden!!! Shit!!! Noch schnell ein Gel!!¨
Nur noch 20 Bahnen!!! Ich schwimm also weiter.... ruhig und gleichmässig!!
10km!! Wahnsinn!!
.JPG)
Jetzt konnte sich ruhiges Gewissen auf das neue Jahr vorbereitet werden.
Wir sind wieder an denn Strand mit der Reggae Bar. Es gab Live Musik mit Feuerwerk und tanzen im Sand.
(was auf Dauer echt anstrengend ist) :-)
Das eine oder andere alkholische Getränk wurde auch zu sich genommen.
Happy new Year!! :-)
Die Party ging so bis um halb drei und als ich um drei Uhr wieder ins Zimmer kam, traf mich fast der Schlag.
Wasserrohrbruch in der Toilette!!!! Das Wasser war nicht das Schlimmste, aber der Geruch!!!! Pfui Teufel!!
Nach dem Cleaning konnte ich endlich ins Bett, gut hatte ich leicht einen sitzen .......
01.01.2013
Neujahrsmorgen: 6:30
Uhr !!! Ich habe noch ein leichtes
ziehen unter der rechten Schädeldeckel…… denke mal mehr als 2-3 Singha
Bierchen sollte man sich nicht gönnen….. aber egal, viel schlimmer ist der
Geruch hier im Zimmer von dem Wasserrohrbruch….. Ich muss hier definitiv raus,
das hält ja kein Mensch aus. Ich beschwere mich also vor dem Frühstück noch mal
das, dass kein Zustand ist. Der Thailänder an sich ist ja sehr freundlich und
demütig. Sie versprechen mir ein neues Zimmer nach dem Frühstück!
…..
Nach dem Frühstück
stellt sich heraus das Sie leider keiner Zimmer mehr in meiner Kategorie haben.
Es gibt also das
Update auf die Business Suite….. Yes!!!
(Wäre das
„Scheissrohr“ doch schon vor Tagen geplatzt! J
Am Nachmittag steht
mit ein paar Leuten ein gemütliches „Hangover“ Bike Tour an!
Ein paar
Unverbesserliche müssen aber jede Ausfahrt nutzen um ihr Können zu zeigen.
August, Monica und
ich nehmen`s sehr gelassen und machen einen Coke Stop und noch mal ein Stop um
ein paar Fotos zu schiessen. Nach 2
Stunden sind wir wieder im Hotel.
Jürgen will uns
heute das Nachtleben von Patong zeigen…. Bisher habe ich es ja nur von den
Geschichten gehört, die alle so erzählt haben, heute ist es also mal an der
Zeit es selber zu erkunden….
„The Ironman Legend“
holt uns gegen Abend ab auf der Fahrt plaudert er ein bisschen aus dem
Nähkästchen, was er schon in Patong erlebt hat.
Wir treffen uns mit
einen deutschen Pärchen im „Bangkok Burger“ direkt auf der „heissen Meile“.
Ich möchte Euch jede
Einzelheit ersparen, es läuft aber eigentlich immer nach den selben Prinzip ab.
Man setzt sich in eine Bar, Club etc. irgendwelche Mädels (oft aber auch
Transen, Komplettumbauten etc.) tanzen an der Stange…. Nach einer Weile kommt
dann ein Mädel und versucht mit Dir ein Gespräch anzufangen. (Hier ist bereits
die erste Hürde) J
Sie versuchen Dich
davon zu überzeugen, ihnen doch ein Getränk zu bezahlen (sie sind mit Provision
bei der Bar, Club beteiligt)
Hier sieht man dann
auch gerne die etwas übergewichtigen Rentner die sich gerne mit viel zu jungen
Mädchen amüsieren….. Für Geld gibt es hier definitiv alles.
Diese gefühlte
Fröhlichkeit einiger dieser Mädchen ist schlecht gespielt und zeigt das wahre
Gesicht dieser Branche.
Für mich muss ich
sagen, hatte das überhaupt kein Flair (Reeperbahn oder Vegas haben wenigstens
noch ein bisschen Stil, aber hier ist es gleich null)
Gegen halb zwölf
haben wir es dann gesehen und fahren wieder zurück. Ein Glück!
Training Vormittag: 50km Bike Tour
02.01.2013
Heute ist bereits
der letzte Tag im Thanyapura Sports & Leisure Hotel.
Wie die Zeit doch
geflogen ist…. L
Ich geniesse es
heute mal auszuschlafen und heute Vormittag mein eigenes Programm zu machen.
Nach dem Frühstück,
radele ich noch mal die „ Main Road“ Richtung Norden.
Nach etwa 25km bin
ich an der Brücke angekommen, die Phuket mit dem Festland verbindet.
Psssss…… Oh nein
nicht schon wieder….. Wieder ein Platten!!
Das ist jetzt
bereits der 3 Platten in 3 Wochen. Das ganze letzte Jahr hatte ich bei 5000km
glaube ich einen.
Also links ran (in
Thailand ist Linksverkehr) und Schlauch wechseln.
Da es mir zu
risikoreich ist, noch weiter in den Norden zu fahren ohne weiteren
Ersatzschlauch, drehe ich um und fahre wieder zurück.
Die beiden Radläden
in Thalang haben heute noch geschlossen, d.h. ich kann keine Ersatzschläuche
mehr kaufen. (und die sollte ich noch haben, da ich im Oman auch noch mal
fahren möchte)
Nach 60km bin ich
also wieder im Hotel und entscheide doch noch mal eine Runde mit meinen Scooter
zu drehen und ein Radgeschäft am Kamala Beach aufzusuchen.
Der „You Can“ Shop
hat glücklicherweise auf.
Nachmittag steht
dann die letzte Einheit an. Noch mal Track Workout auf der 500m Runde. Es haben
sich noch mal 19 Triathlen versammelt.
Nach dem Einlaufen
steht 8x800m an. Ich laufe eigentlich alle recht konstant zwischen 3:05 und
3:10 min
Dann noch ein
abschliessender 200m Sprint …… mit 26 Sekunden lasse ich mal alle Profi`s
stehen J !!!
Sprinten konnte ich
ja schon immer!
Noch ein
Abschiedsbild mit allen….. Das war`s jetzt. :L
Mit Jürgen, Sue
seiner Freundin ein paar anderen gehen wir noch ins Divine Hotel Restaurant.
Danach heisst es
Abschied nehmen von allen. Jürgen drückt
mich noch mal.
Abschliessend kann
ich sagen, das ich sehr viel gelernt habe (besonders im Schwimmen) was sich
jetzt gut ins Training adaptieren lässt.
Die Trainingsbedingungen
in Thanyapura sind echt perfekt.
Ob ich noch mal
kommen würde, weiss ich nicht, man bräuchte einfach mehr Zeit, da der Körper
schon 1 Woche benötigt bis er sich an die Temperaturen gewöhnt hat. Auch der
Jetlag ist nicht zu verachten.
